フィジーク大会まで残り約1ヶ月のタイミングで行った背中のトレーニングです！
この日は背中の厚みを作ることを重要視してデッドリフトから始めて、ベントオーバーローイング、チンニング、ダンベルローイング、ビハインドネックプルダウンの計5種目で僧帽筋や広背筋、大円筋など背中全体を鍛えました。
今回もワイプをかぶせて僕がフォームで意識してるポイント等を解説しています。
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▼目次▼
0:00 デッドリフト
6:05 ベントオーバーローイング
8:10 チンニング
10:41 ダンベルローイング
13:52 ビハインドネックプルダウン
15:42 今回のトレーニングメニュー
16:09 ポージングチェック
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