軽減したアシュタンガヨガ動画です。
最後のブリッジと長座前屈まで50分で終えられます。
0:55 始まりのマントラ
2:07 太陽礼拝
12:07 立ちポーズ
28:58 座りポーズ ( 29:27 長座前屈 )
34:33 ジャーヌシルシャアサナ
39:37 マリーチアサナ
46:38 ナヴァアサナ
48:02 ブリッジポーズ
51:04 パドマアサナ, ウップルティヒ
54:31 終わりのマントラ
NAMASTE
#アシュタンガヨガ #ashtangayoga #ヨガ #ashtangavinyasa #yoga
コメント