今日は寝る前に寝たまま出来るリラックス陰ヨガクラスです。
【陰ヨガとは】
ひとつのポーズを数分間キープして、
じっくり身体の緊張を緩めて、
筋肉の内部からほぐしていくヨガのことです。
大体一つのポーズ を３分〜５分くらいキープしていきます。
この長時間のキープによって、身体の奥深くに働きかけ、
柔軟性をアップさせていくのが目的となります。
身体と心をリラックスさせることが目的なので、無理しないように気をつけてください。
必要な方はクッションやブランケットなどを使って、
体とマットの間に出来たスペースを埋めてみてください。少し楽になると思います♡
私の使っているヨガマット▶︎https://amzn.to/37z5DNX
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