この動画では短い時間で全身のストレッチができるすごいヨガをご紹介しています。たくさん動きたいという人やとくに股関節周りの柔軟性を上げたいという人におすすめのレッスンです。
0:00 オープニングトーク
0:44 シコ踏みストレッチ
1:07 戦士２ポーズ
1:55 サイドアングルポーズ
2:15 三角ポーズ
2:36 プランクポーズ
2:57 ８ポイントポーズ
3:03 コブラポーズ
3:36 下向き犬ポーズ
4:13 ヴィーナスポーズ
4:51 ヴィーナスポーズ前屈
5:17 半分ねじり（リバースバージョン）
5:53 サギのツイストポーズ（チンムドラー）
6:32 クロス立位〜時計回りに回転して座る
6:45 半分ねじり（リバースバージョン）
7:28 サギのツイストポーズ（チンムドラー）
8:11 ヴィーナスポーズ
8:40 ヴィーナスポーズ前屈
9:05 下向き犬ポーズ
9:42 三角ポーズ
10:13 サイドアングルポーズ
10:29 戦士２ポーズ
10:54 女神ポーズ （チンムドラー）
13:00 エンディングトーク
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