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今日の動画は、足腰を鍛えるヨガです。
フレイル予防にもなるので、ぜひやってみてください！
00:00 オープニング
00:22 アパーナ・サークルフロー
01:36 Bird-Dog
03:42 ライジング・ウトゥカタサナ
05:17 ランナーズ・ランジ（Cat&Cow）
08:03 アダク・ソーアス
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