上半身メンテナンスにおすすめのやさしいストレッチヨガをご紹介します。首や肩、背中が固まってガチガチですという人の多くが手首周りや腕の緊張が強いことがあります。それを解放してあげることと、太ももから股関節にかけて優しく動かすという流れから全身の血液循環をアップさせて体調を向上させる内容のレッスンになっています。
0:00 膝付きの三日月ポーズ
1:20 胸のほぐし
2:19 ハトの羽ばたきポーズ
3:14 手首のストレッチ
3:55 賢者のねじりポーズ
5:06 小鳩のポーズ
5:40 半分のねじりのポーズ
8:59 爪を立てた猫と牛のポーズ
10:03 針の糸通しポーズ
12:00 首のストレッチ
13:58 脳幹刺激
14:38 エンディングトーク
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