7分30秒の4種目で腸腰筋を鍛えるトレーニングです！
【腸腰筋(深腹筋)について】
腸腰筋は「腸骨筋」「大腰筋」「小腰筋」という3つの筋肉から構成されています！これらを総称して腸腰筋と呼ばれています！腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉であり、腰をS字状にキープしたり、膝を持ち上げる働きがあります。
【種目】
①スタンディングニーレイズ(左右2セットずつ)
腸腰筋
②シングルレッグレイズ(左右1セットずつ)
腸腰筋
③クラブレッグレイズ(左右1セットずつ)
腸腰筋・ハムストリング・大臀筋・脊柱起立筋
④マウンテンクライマー(45秒1セット)
腸腰筋・腹直筋
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1曲目：
Born To Drive Me Crazy (Lance Conrad)
2曲目：
Back to 95 (ft. Lance Conrad)
3曲目：
Shame on Me (ft, Ashley DuBose)
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