筋トレ＆有酸素運動9分
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:10 ①「ウォーキング」
0:40 ②「膝つきプッシュアップ」
1:11 ③「つま先ウォーク」
1:51 ④「バックエクステンション」
2:33 ⑤「かかとウォーク」
3:13 ⑥「クォータースクワット」
3:45 ⑦「もも上げ」
4:25 ⑧「タオルクランチ」
5:08 ⑨「ウォーキング」
5:38 ⑩「膝つきプッシュアップ」
6:08 ⑪「つま先ウォーク」
6:49 ⑫「バックエクステンション」
7:30 ⑬「かかとウォーク」
8:09 ⑭「クォータースクワット」
8:40 ⑮「もも上げ」
9:20 ⑯「タオルクランチ」
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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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