下半身の筋トレ、スクワットが中心の8分間トレーニング。お尻や太ももなどの下半身の筋肉は体の中でも大きいため、鍛えることで代謝アップが狙え、痩せやすい体を目指すことができます。
＜スクワット中心の代謝アップ筋トレ（8分）＞
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．フルスクワット
0:45 2．スプリットスクワット
2:05 3．ウィンドミル・ジャンピングスクワット
2:46 4．スクワット＆ニートゥーエルボー
3:25 5．コサックスクワット
4:06 6．フルスクワット
4:40 7．スプリットスクワット
5:57 8．ウィンドミル・ジャンピングスクワット
6:37 9．スクワット＆ニートゥーエルボー
7:17 10．コサックスクワット
《特に鍛えられる筋肉》
・大臀筋
・大腿四頭筋
・ハムストリング
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#筋トレ #スクワット #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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