ダンベルだけでもハードに鍛える肩トレ！！

丸い肩作りたいよね！
プレスは肘から押すイメージでやると、すごい効く気がする✏️

✅DBショルダープレス 10×5セット
✅インクラインフロントレイズ 15×4セット
✅サイドレイズ 20×4セット
✅高重量サイドレイズ 12×3セット
✅ライイングリアレイズ 15×3セット