増量期の肩のトレーニングです！
ショルダープレス、ハックマシンプレス、サイドレイズ、リアレイズの4種目で三角筋全体を鍛えました。
最近ショルダープレスの重量が順調に伸びてきていて、個人的にその要因となっている3つの取り組みについても解説しています。
僕が使ってるのと同じタイプのゴムバンド↓
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▼目次▼
0:00 ショルダープレス
3:25 ハックマシンプレス
5:59 サイドレイズ
8:40 リアレイズ
10:33 今回のトレーニングメニュー
10:42 トレーニング前の準備運動
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