【50歳からのヨガ】初心者さん向け寝たままできるヨガ

寝たままできるヨガをご紹介します。
朝起き上がる前のベッドの上、夜寝る前などにお勧めの内容です。

①腹式呼吸
②仰向け合石のポーズ
③腰のリセット
④バナナのポーズ
⑤ガス抜きのポーズ
⑥仰向け捻りのポーズ
⑦シャバアーサナ　もしくは　腰のリセットをしてから起き上がる

＃50歳からのヨガ＃寝たままヨガ＃寝る前
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