ふくらはぎの筋トレ【2分間】

筋トレ

2分間で鍛えられる「ふくらはぎのトレーニング」をご紹介いたします。
ふくらはぎや足首を引き締めたい方にもおすすめの6種目です。
限られたスペースでもできるトレーニングですので、
ぜひ動画と一緒におこなってみてください。

【鍛えられる筋肉】
腓腹筋、ヒラメ筋など

【メニュー】
0:00 はじめに
0:24 両足ジャンプ
0:45 両足八の字
1:08 両足Vの字
1:30 片足（右）
1:52 片足（左）
2:14 両足
2:38 解説
2:57 まとめ

※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください

【関連動画】
○ふくらはぎの筋トレ【2022年版】

○カーフレイズの効果的なやり方｜ふくらはぎを引き締めるための3つのポイント

○下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】

○下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】

○トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】

○ダンベルを使った筋トレ｜脚【公式】

○足首のストレッチ｜効果的なやり方

○ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜ふくらはぎ・太もも【公式】

○足がつった時の対処法

#グロング #ふくらはぎ筋トレ #カーフレイズ

【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
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■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

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GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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