筋トレの成果はセット数が多くなるほど減少し、例えば1セットの倍の効果を得るには6セットが必要になります。
また、3セットの筋トレ効果は7日で消失します。
今回の動画ではこれら法則性を分かりやすく紹介し、最小限の努力で最大の成果を得る方法を伝授します！
【筋トレ】多セットは無駄!? 努力と成果の法則性を知れば、あなたの筋肉はもっと育つ!
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0:00 動画概要
0:11 トレーニング量と筋肥大の関係を調べた研究
1:06 セット数と筋肥大効果の変遷
2:10 欧米式と日本式のトレーニング
3:58 刺激期間と萎縮期間
5:40 多セットは無駄ではない
6:05 年長者は頻度が大事？
6:41 まとめ
6:54【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論
7:18 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
ちょとお知らせなんですが、この度【mond】という質問箱サービスを利用させて頂くことにしました。
マシ○マロみたいな感じで匿名で自由かつ気軽に質問して頂けるサービスです。
僭越ながら色々回答しておりますのでぜひ何でも聞いてくださいm(_ _)m
mond：https://mond.how/ja/musclearuaru
眩しいんですよ、最近(実は18から眩しい)
ってことでこの前サングラスを買いました。かなりイキったやつ。
でなぜかそれ着けてトレーニングしてきた訳なんですが、
よく会うおじさんに「どこのマフィアかとおもたで〜」と言われました。
今考えるとここは「いや〜買っちゃいましてw」と可愛く出とくべきだったんですが、
結構イってるのも分かってるからか聞こえないふりしてやり過ごす謎ムーブしちゃったんだよな。
初動ミスった。
現場からは以上です。
参考研究
https://is.gd/swksJj
https://www.patreon.com/posts/weekly-net-102750269
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】 →https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
解剖学アプリ →https://apps.apple.com/jp/app/muscle-premium/id517313792?mt=12
#筋肉あるある #筋トレ
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