腹筋の集中トレーニング（8分間）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 ①レッグレイズ
0:51 ②キープレッグレイズアームフライ
1:21 ③アームレイズフラッターキック
1:51 ④サイドプランクニーアップ
2:41 ⑤プランクリーチバック
3:21 ⑥サイドニーアップ
4:05 ⑦レッグレイズ
4:46 ⑧キープレッグレイズアームフライ
5:16 ⑨アームレイズフラッターキック
5:45 ⑩サイドプランクニーアップ
6:36 ⑪プランクリーチバック
7:16 ⑫サイドニーアップ
《MELOS編集部員のコメント》
腹筋に効くメニューだけを集めた、8分間トレーニング。けっこうキツいメニューが揃っていますが、そのぶん効果とやりごたえは抜群です！②⑧キープレッグレイズアームフライでは、どうしてもツラいときは足を床に下ろして頑張ってください。（編集部員イッシー）
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#筋トレ #腹筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
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＜Edit：MELOS編集部＞
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