こんにちは、長谷川たかはるです。
「自粛モードの今、家の中でストレスが溜まっている人も少なくないと思います。 もしこのレッスンが気に入っていただけたら、ぜひ繰り返しご活用ください。」
このビデオは新型コロナウィルス感染拡大予防の緊急事態宣言中に制作したため、喉の粘膜を潤す目的で、約10〜20分ごとに水分補給の指示があります。
このほかにも、伝統的なポーズとは異なる軽減ポーズ(怪我の予防)を紹介しているシーンもあります。
#アシュタンガヨガ #ハーフプライマリー #ヨガ
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アシュタンガ・ヨガは「ヴィンヤサ・ヨガ」のひとつで、伝統的なシークエンスに呼吸を合わせ、その流れを止めずに行います。
このハーフプライマリーのシークエンスは、「前屈」と「股関節の可動性」が主なテーマとなっていて、繰り返し行う事で柔軟性、筋力、集中力を養っていきます。
初めて行う方は、始まりの「スーリヤナマスカラA」のみを1〜2週間ほど繰り返し、その動きに慣れてきたら「スーリヤナマスカラB」に進む。と言ったように、だんだんちょっとずつポーズを増やして下さい。
※逆転系のフィニッシングシークエンスは含まれません。行う場合は、十分に注意して行なってください。
※経験者の方は、伝統とは異なるシーンがある事をご理解いただける方のみご覧下さい。
また、初心者の方は、このビデオでアシュタンガ・ヨガに興味を持たれたら「正式指導者」の行うレッスンなども受講する事をおすすめします。
「大切なのは「今」この瞬間に集中をして
ひとつしかないからだを慈しみながら
出来ても出来なくても楽しんで進めることです。」
※レッスン中のトラブルについて
レッスン時間内において発生した事故や怪我、使用している道具の破損などの責任を負いかねますことをあらかじめご了承ください。
※持病や治療を受けている、また服用薬がある場合は事前に必ず連絡ください。またそれらについて起こりうる状況についての責任は負いかねます。
0:00 オープニング
0:24 太陽礼拝🅰️
4:24 太陽礼拝🅱️
11:01 スタンディング
43:49 フィニッシング
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