四股踏みは股関節ストレッチになり、お尻、太ももを鍛えることが出来る画期的なトレーニングです！
特に40代、50代になると姿勢が悪くなり股関節周りが硬くなりがち！
この四股踏みをやって40〜50代から動ける身体をつくりましょう！
動ける身体になればダイエットになりますよ！
ぜひ、やってみましょう！
※このトレーニングをしただけで痩せるわけではありません。ダイエットは食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
トレーニングを続ける効果
・股関節周りの柔軟性アップ
・お尻が引き締まる
・太ももが引き締まる
・ダイエットになる
・体軸が出来る
・身体が軽くなる
・姿勢が良くなる
・動ける体になる
トレーニング内容
1.スクワットストレッチ
2.肩入れ四股ストレッチ
3.肘入れ四股ストレッチ
4.蹲踞
5.四股スクワット
6.膝上げ四股踏み
7.足上げ四股踏み
8.相撲のポーズ
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
[お仕事の依頼]
masaki.training@gmail.com
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