7分間のハムストリング(もも裏)トレーニングです！
【種目】
①リバースプランクレッグカール
ハムストリング(もも裏)・大臀筋(お尻)
②リバースプランクレッグカール(反対側の脚)
ハムストリング(もも裏)・大臀筋(お尻)
③シングルレッグヒップリフト
脊柱起立筋(背筋)・大臀筋・ハムストリング
④シングルレッグヒップリフト(反対側の脚)
脊柱起立筋(背筋)・大臀筋・ハムストリング
⑤シングルレッグデッドリフト
脊柱起立筋(背筋)・大臀筋・ハムストリング
⑥シングルレッグヒップリフト(反対側の脚)
脊柱起立筋(背筋)・大臀筋・ハムストリング
⑦リバースプランクレッグカール
ハムストリング(もも裏)・大臀筋(お尻)
⑧リバースプランクレッグカール(反対側の脚)
ハムストリング(もも裏)・大臀筋(お尻)
⑨ハムストリングブリッジ
脊柱起立筋(背筋)・大臀筋・ハムストリング
⑩リバースプランクレッグカール
ハムストリング(もも裏)・大臀筋(お尻)
⑪リバースプランクレッグカール
ハムストリング(もも裏)・大臀筋(お尻
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