【筋トレ】広い背中を自宅で4分！背中を鍛えるチューブトレーニング【マンションOK！飛ばないトレーニング】
20秒×4種目×2set
①バックエクステンション
②デッドリフト
③ビハインドネックラットプルダウン
④ローイング
👍10秒で完了！！
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