今回は、これからヨガを始めようとしている方や初心者のためのヨガプログラムです。
まずは正しい安楽座のポーズ（スカーサナ）から始め、ヨガの呼吸を一緒に行っていきます。
その他のポーズも姿勢づくりのポイントを丁寧に紹介していきますので、ゆっくり体になじませるように覚えることができると思います。
手足や背中など全身を動かし、ゆったりと伸ばしていきますので、このプログラムを終えた後は心と体全体に心地良い爽快感が広がっているでしょう。
やさしく、わかりやすい動画を目指していますので、少し長めのプログラムになっています。ご自分のペースでじっくり始めてみてください。
目覚めの朝はもちろん寝る前や昼間の空いている時間に、是非お試しください！
運動量 ☆３
☆今回紹介する主なアーサナ☆
0:00 ユカリ先生挨拶
0:58 安楽座のポーズ・呼吸法
8:33 キャット＆カウ
10:32 猫の伸びのポーズ
11:49 下向きの犬のポーズ
13:32 板のポーズ１
13:46 下向きの犬のポーズ
13:52 板のポーズ１
14:05 下向きの犬のポーズ
14:11 板のポーズ１
14:18 下向きの犬のポーズ
14:36 ランジのポーズ右
16:03 ランジのポーズ左
16:56 前屈のポーズ
18:08 山のポーズ
19:33 前屈のポーズ
19:47 半分の前屈のポーズ
19:56 前屈のポーズ
20:01 半分の前屈のポーズ（捻じり）
20:43 前屈のポーズ
20:49 下向きの犬のポーズ
21:33 子供のポーズ
22:14 子供のポーズ（仰向け）
22:58 屍のポーズ
☆インストラクター ユカリンのワンポイント☆
ヨガを始める方に向けて作ったプログラムです。
ポーズの形にこだわるのではなく、身体の使い方に耳を傾けて動いてみてくださいね。
そうするとゆったりとほぐれながらも使いたい奥の方の筋肉に良く効きます＾＾
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