8分間で、全身をまんべんなく鍛えるメニュー。器具のいらない自重トレーニングです。最初は週1回から始めて、慣れてきたら頻度を増やしていくのがおすすめです。
全身のトレーニング(8分)
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．スパイダープッシュアップ
0:36 2．ワイドスタンスプランク
1:18 3．エルボープッシュアップ
1:50 4．スリーテンポクランチ
2:22 5．サイドプランクロール
3:13 6．スクワット&トゥータッチ
4:08 7．スパイダープッシュアップ
4:32 8．ワイドスタンスプランク
5:14 9．エルボープッシュアップ
5:46 10．スリーテンポクランチ
6:18 11．サイドプランクロール
7:10 12．スクワット&トゥータッチ
————————————–
《おすすめの動画》
全身を鍛える筋トレ/ミックスリスト
【脂肪燃焼HIIT】立ったままできる種目だけ！痩せたい人向け超特急メニュー（8分・マット不要）
————————————–
チャンネル登録
http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1
#筋トレ #全身トレーニング #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
——————————————————
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS/メロス」
URL ⇒ https://melos.media/
【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj
——————————————————
＜Edit：MELOS編集部＞
コメント