太ももにお尻など、下半身を集中的に鍛えるスクワットメニュー。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップを狙うことができます。一緒に最後まで頑張って、痩せやすい体を目指しましょう。
＜下半身を鍛える代謝アップ筋トレ（8分）＞
0:00 トレーニングスタート
0:11 1．ジャンピングスクワット
0:42 2．サイドスクワット
1:13 3．スプリットスクワット
2:33 4．ワイドスクワット
3:24 5．ウィンドミル・ジャンピングスクワット
4:04 6．フルスクワット
4:41 7．ジャンピングスクワット
5:12 8．サイドスクワット
5:43 9．スプリットスクワット
7:00 10．ワイドスクワット
7:48 11．ウィンドミル・ジャンピングスクワット
8:28 12．フルスクワット
《特に鍛えられる筋肉》
・大臀筋
・大腿四頭筋
・ハムストリング
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《おすすめの動画》
「下半身」を鍛える筋トレ/ミックスリスト
お尻を鍛える筋トレ「ヒップリフト」の正しいやり方。体幹＆基礎代謝アップ【リングフィット攻略】
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#筋トレ #代謝アップ #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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