キャット＆ドッグ 各10回
TARGET 大胸筋、肩、背中
POINT 最大限に胸を張る,胸を丸めるを繰り返す
胸椎伸展 30秒
TAERGET 背中
POINT 腰を反らせずに,胸を真下に落とす意識で
大胸筋ストレッチ 各30秒
TARGET 大胸筋
POINT 胸を反らさないように注意
大腿直筋ストレッチ 各30秒
TARGET 前もも（大腿直筋）
POINT 腰を反らさないようにお尻に力をいれる
プレートプルオーバー 10回2set
TARGET 大胸筋、肩、背中
POINT 脇と肘を開きすぎないように注意
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