筋トレしている人なら誰しも疑問に思ったことがあると思います。
「一番筋肉が成長する筋トレはなんだろう」
「トレーニングの効率を上げるためには何をしたらいいんだろう」
そして「思った通りに筋肉がつかない」、「毎日筋トレしてるのに結果が出ない」と努力してるのになかなかそれが報われない人もいます。
最近の科学的データでは永遠の疑問とも呼ばれる「最高の筋トレ法」についてひとつの答えが出ました。
それは「全身法が最高」であるということです。この動画では科学的データ、そして専門家のインタビューなどを基に全身法が最高である科学的裏付けと、そのメニューを作るために重要な最強の筋トレ種目について紹介します。
この動画が少しでも参考になったら是非高評価をお願いします。
0:00 はじめに
0:52 全身法が最強である科学的根拠
9:07 全身トレーニングメニュー(最強種目)
10:45 大胸筋
14:34 背中
17:32 大腿四頭筋
20:54 ハムストリングス
22:02 上腕三頭筋
23:24 上腕二頭筋
25:24 肩(三角筋)
・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)
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・パーカーに1対1で指導してほしい
https://coconala.com/services/1614937
・参照
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2024/07000/efficacy_of_split_versus_full_body_resistance.20.aspx
https://www.instagram.com/bradschoenfeldphd/p/C5lPoGnLCD_/
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2015/07000/influence_of_resistance_training_frequency_on.8.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4885621/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12753488/
https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/407/853
https://www.researchgate.net/publication/381309062_Hamstrings_Hypertrophy_is_Specific_to_the_Training_Exercise_Nordic_Hamstring_versus_Lengthened_State_Eccentric_Training
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35819335/
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