腹斜筋の集中トレーニング
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．サイドレッグリフト
1:01 2．ツイストプランク
1:43 3．サイドプランクニーアップ
2:34 4．レッグツイスト
3:16 5．サイドリフトブリッジ
4:07 6．サイドレッグリフト
4:57 7．ツイストプランク
5:38 8．サイドプランクニーアップ
6:30 9．レッグツイスト
7:11 10．サイドリフトブリッジ
《特に鍛えられる筋肉》
・腹斜筋
《MELOS編集部員のコメント》
脇腹の筋肉にしっかり効かせるメニュー。ウエストを引き締めたい方におすすめです。同じ部位を連続で鍛えるハードなトレーニングですが、フォームに気をつけてがんばってください！ プランク系の種目では、肘の下にマットや厚手のタオルを敷くとやりやすいです。（編集部員イッシー）
————————————–
《おすすめの動画》
脇腹を鍛える筋トレ/ミックスリスト
割れたお腹を目指そう。週3種推奨の腹筋トレーニング
————————————–
チャンネル登録
http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1
#筋トレ #腹斜筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
——————————————————
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」
URL ⇒ https://melos.media/
【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj
——————————————————
＜Edit：MELOS編集部＞
コメント