今日は柔軟性を高めたい方におすすめの陰ヨガクラスです。
あまり話してないので、自分の呼吸、身体を観察するのにたっぷり時間を使ってください〜♡
【陰ヨガとは】
ひとつのポーズを数分間キープして、
じっくり身体の緊張を緩めて、
筋肉の内部からほぐしていくヨガのことです。
大体一つのポーズ を３分〜５分くらいキープしていきます。
この長時間のキープによって、身体の奥深くに働きかけ、
柔軟性をアップさせていくのが目的となります。
身体と心をリラックスさせることが目的なので、無理しないように気をつけてください。
必要な方はクッションやブランケットなどを使って、
体とマットの間に出来たスペースを埋めてみてください。少し楽になると思います♡
私の使っているヨガマット▶︎https://amzn.to/2YAX01C
【インスタグラム】
https://www.instagram.com/yoga.with.momo
【お料理・メイン チャンネル⬇︎⬇︎】
https://www.youtube.com/channel/UC5_q-x6OI6PY2Gzvy4YUc2Q
【英語のチャンネル⬇︎⬇︎】
https://www.youtube.com/channel/UCANmTVE9M86DDQBqmfABn8w
コメント