⭐️動画レッスンのまとめ⭐️
ヨガ ゲーム で楽しく体を動かしながら、記憶力と集中力を鍛える脳トレをしましょう！
１）フラミンゴのポーズ
太ももの前側を気持ちよくストレッチ
２）カンガルーのポーズ （椅子のポーズ：ウトゥカタ・アーサナ、Utkatasana）
足腰鍛え、エネルギー、やる気アップの効果があるポーズ
３）キリンのポーズ
脚、肩を強化し、背骨をまっすぐ伸ばし姿勢改善効果のあるポーズ
４）ふうせん呼吸
お腹で呼吸することで、たくさんの効果があるんです！体の血流を良くし、ストレスを和らげ、免疫力アップ、睡眠の質を高めたり、自律神経をコントロールするのに大事な呼吸法です。ゆっくり、大きな鼻呼吸を意識して、感情のコントロールをする力も少しずつ練習していきましょう！
ヨガ ゲーム で、家族、友達同士で、新しいポーズを作って挑戦するのも、また楽しく健康的な時間になるので是非チャレンジしてみてください😄
その日の体調や自分の体に合わせながら、無理せず行いましょう。怪我や病気の際は、医師とご相談した上で行いましょう。
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👂👁耳の不自由なお子さんや、文字を読みたいお子さんのために、簡単な字幕もございますので、どうぞご活用ください。
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