今回はヨガをはじめて5年未満、中級～上級者くらいの人にむけた、
ペンギンクラスのプログラム「全身スッキリ！巡りを良くするヨガ」です。
呼吸と一緒に身体全体を大きく動かして巡りの良い身体にしていきましょう＾＾
落ち込んでいたり、ちょっとやる気が出ない…という人にもおすすめです。
気持ちも晴れてスッキリ！きっと活力も増していきますよ。
（byユカリ）
運動量 ４
その他、当チャンネルおすすめのリフレッシュヨガはこちらです。
よかったらお試しくださいね。
【アヒルクラス12分】身体も心も軽くするヨガ Birds Yoga#130
【ヒヨコクラス12分】Yoga for Beginnersリフレッシュヨガ Birds Yoga#128
【リフレッシュヨガ10分】Yoga for Refresh 気分爽快！春のリフレッシュヨガ Birds Yoga#125
【リフレッシュヨガ22分】Yoga for Refresh全身の巡りを良くするヨガ Birds Yoga#97
全身の巡りをよくするヨガ【12分】 CuteBirds_Yoga＃6
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☆インストラクタープロフィール
マキノユカリ（ユカリン）
なんだか上手くいかない日々の中ヨガに出会う。自分の全てが整っていく感覚に魅了され ヨガを深く学び始める。東京、埼玉各所でレギュラークラスの担当。他、ヨガ講師の育成に力を注いでいる。
https://www.instagram.com/yukarisyoga.and/
https://lit.link/yukarimakino
・下稲葉眞子（マコちゃん）
大学時代にヨガと出会う。就職活動中ヨガインストラクターに憧れホットヨガスタジオに入社 約4年間インストラクターとして活動。やがてマキノユカリ先生と出会い。ユカリ先生が教えるヨガの世界に惹かれ、ユカリ先生の元でヨガの勉強をする。フリーインストラクターとして活動中
https://instagram.com/mkyg_323?utm_medium=copy_link
☆今回紹介する主なアーサナと動作☆
0:23 レッスンスタート
5:08 アドムカ シュヴァナーサナ
5:51 エーカ パーダ アドムカ シュヴァナーサナ
6:19 アシュワサンチャラーサナ
6:43 ヴィラバドラーサナ２
7:23 ウッティタ トリコナーサナ
7:57 アシュワサンチャラーサナ
8:57 パリヴリッタ パールシュヴァコナーサナ
10:05 アドムカ シュヴァナーサナ
10:21 エーカ パーダ アドムカ シュヴァナーサナ
10:34 アシュワサンチャラーサナ
10:55 ヴィラバドラーサナ２
11:45 ウッティタ トリコナーサナ
12:29 アシュワサンチャラーサナ
13:29 パリヴリッタ パールシュヴァコナーサナ
14:27 アドムカ シュヴァナーサナ
14:35 ファラカーサナ
14:41 アシュタンガーサナ
14:46 ブジャンガーサナ
14:57 アドムカ シュヴァナーサナ
15:22 バーラーサナ
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