【ダイエット迷子必見】38歳人生最後のダイエット、食事はこれからやりました！【あすけん活用術】

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ねこくら りえ/挫折のプロも－25kg続けられるダイエット on Instagram: "「What I Eat in a day」て 言いたいだけちゃうんか、という😂 他の投稿↓ @rie_diet_issyomon 最近、あすけんのコースを ゆる糖質制限からボディメイクコースに変えました。 大きな違いは 脂質控えめに重点を置き 炭水化物が多くなったこと。 あとはやたらめったらたんぱく質を摂ればいいってわけじゃなくなり プロテイン量も1/2にしたりしてます。 最近は朝ヨガでスタートするので 水分とはちみつだけで胃が空のままやり その後のトレーニングや有酸素する前に プロテインを飲むようにしています。 高負荷の筋トレの場合、先に体に糖分入れないとと言われてますが 私がやってるのは自重の中程度負荷の エクササイズトレーニングなので 今の所その辺はあんまり気にしてません☺ それより何より、炭水化物を摂るようになって 夜に米を食べるようになりました が、 82kgの頃から、夜は抜くことが多かった私にとって 夜に米を食べるってなかなか勇気がいる！ きょわい、お米、きょわい。 でもダイエットは自分を使っての人体実験です！ 何事もまずはやってみる！ で、まず大きな変化は 寝付きがいい。 眠りが深い。 食後の満足感がやっぱ違う。 酒を飲みたい欲求が減る。 お菓子食べたい欲求が減る。 そして、体重も体脂肪も 緩やかに減少傾向です。 ゆる糖質制限ではもうあまり 体重変化が無くなっていたので ここら辺でコース変更してみて 良かったかもしれません。 新たな気持ちで人体実験を楽しんでます☺ 鶏肉のレンジであんかけは 投稿につめこみすぎちゃったので レシピ単体でリールにでもしようと思います。 片栗粉まぶした容器そのままで 肉と野菜を加熱していくことで 勝手にあんかけになります☺ 時短だし、洗い物も少なく済むし お肉も柔らかくプリプリになるので オススメ👍 カットした肉の大きさと ご自宅のレンジの癖に合わせて 加熱時間は調整してください！ #あすけん #あすけんダイエット #栄養 #pfcバランス #pfc #食べて痩せる #食事記録 #食事改善 #ダイエット#ダイエットメニュー #ダイエットレシピ#低脂質 #アラフォーダイエット#健康的に痩せる #栄養バランス #あすけんアプリ #80キロからのダイエット #80kg台からのダイエット #簡単レシピ #鶏肉料理 #痩せる食事 #痩せ飯 #人生最後のダイエット#猫と暮らすダイエッターのあすけん"

無理せず食べて-5kg | ラク痩せキッチン on Instagram: "【楽痩せキッチン編集部】 では、『食べて痩せる』をコンセプトに 「ダイエットご飯」に関するお役立ち情報を毎日お届け🎈　 今回は @rie_diet_issyomon さんの投稿を紹介いたします！✨！ _______________________________________ 4月からお仕事に出る方も多いかと思います。 仕事しながら実際何を食べたらダイエットになるの？ という方のため、仕事に出た5日全記録をまとめました！ ※追記 夜のお米は基本的に100gです！ 他の投稿↓ @rie_diet_issyomon 仕事しながら 栄養バランス考えて、さらに野菜摂って 帰ってから宅トレもして？ 無理なんだけどーーー😭 という方も多いと思います。 想像だけすると私でも無理‼️と思うので とりあえず、ダイエッターが何を食べてるかを見ていただこう！ と、まとめました。 この感じで食べて 総じてカロリーは1600kcal前後で 野菜も足りてて、PFCバランスも良いんだーと 目で把握していただけると嬉しいです！ 次の投稿にもまとめますが 今回の仕事内容が1日中立ちっぱなし 動きっぱなし、喋りっぱなしの 40歳にはハードめな仕事だったので その全てが有酸素運動だわ。 ってことで 帰ってからの有酸素運動や、筋トレはしませんでした。 お仕事の内容にもよりますが 通勤の行き帰り、勤務、それら含めて 立派な消費活動だと思います。 無理して仕事あとに、プラスの運動をしなきゃ！！ と、思い込む必要は無いと私は考えてます。 それよりは、何においても 食事です。 疲れやストレスから食事が乱れないよう 甘いものやアルコールなどの摂り過ぎによる 過剰な嗜好品でのストレス発散へ傾かないように ストレスコントロールする方が、よっぽどダイエットに有効になると思います！ これから働くみなさまも 今も働きながらダイエットしてるみなさまも 子育てしながらダイエットしてるみなさまも 全てのダイエットに勤しむみなさま 本当にお疲れ様です！！敬礼！！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @rie_diet_issyomon 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で ﹣24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ #パート主婦 #ダイエットメニュー #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット生活 #食べたもの記録 #食べたもので身体は作られる #猫と暮らすダイエッターのあすけん #あすけんダイエット #あすけん #痩せる食事 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #栄養バランス #pfcバランス #アラフォーダイエット#休肝倶楽部 #痩せる習慣 #80kg台からのダイエット #80キロからのダイエット #楽しくダイエット #人生最後のダイエット#一生続けられるダイエット #健康食 #健康的に痩せる #健康ごはん #痩せたいけど食べたい #ダイエットごはん #ダイエット成功 _______________________________________ ※投稿は許可をいただいてシェアしています。 今回の投稿はいかがでしたか？ ぜひコメントで感想を教えてください🙃 いいね👍やコメント✏️、保存📲してもらえると励みになります💓 掲載ご希望の人は、 @raku_yase_kitchen をタグ付けしてね😊 _______________________________________. ."

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