【衝撃】ヤバすぎる…最新科学で証明された筋トレの新常識！

・筋トレの新常識第一弾

近年の科学的データは毎月衝撃的な文献が発表されています。

新しいデータによって信頼性がより強くなる筋トレの常識も存在しますが、それとは逆に実は意味がなかった筋トレテクニックや実は筋肉を破壊していたと判明したものも多く存在し、最高の筋トレというのが数年前とはかなり異なった基になっています。

この動画では筋トレ初心者から中級者、上級者の人まで間違えやすい筋トレ法や科学的データで証明された新常識について徹底解説します。

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0:00 はじめに
0:47 パンプは筋肥大の役に立たない
6:33 筋肉痛は筋肉を破壊する
13:09 オーバートレーニングは存在しない
17:47 効かせるのは逆効果にもなる
23:21 リフティングテンポを変えるのは意味ない
26:46 慣れ防止のメリットはゼロ

・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)
https://www.youtube.com/channel/UCUxgdP02xhhCv4xaKiloThw/join

・パーカーに1対1で指導してほしい
https://coconala.com/services/1614937

・参照
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-014-0228-0
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29172848/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29489727/
https://www.researchgate.net/publication/367118108_Chronic_Effects_of_Inter-Set_Static_Stretching_on_Morphofunctional_Outcomes_in_Recreationally_Resistance-Trained_Male_and_Female
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5023708/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25546444/
https://www.instagram.com/bradschoenfeldphd/p/C27msrlrDua/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28795879/
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0031512520926369
http://gwulf.faculty.unlv.edu/wp-content/uploads/2018/11/Wulf_AF_review_2013.pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26667928/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33665031/
https://journals.lww.com/nsca-scj/abstract/2022/10000/effect_of_repetition_duration_total_and_in.4.aspx
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0226989
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28755103/
https://www.researchgate.net/publication/358212528_Does_Varying_Resistance_Exercises_Promote_Superior_Muscle_Hypertrophy_and_Strength_Gains_A_Systematic_Review#:~:text=The%20available%20studies%20indicate%20that,variation%20may%20compromise%20muscular%20gains
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