🙇♀️一部マイクのノイズが入ってしまっている箇所があります。🙇♀️
【ヨガ実践シリーズ】
今回は「左右開脚」をテーマに、内ももとハムストリングの柔軟性、そして下腹部の強さを引き出すポーズの練習です。
左右開脚に憧れる方が多いと思いますが、股関節の柔軟性だけを求めて無理にストレッチして怪我をする方も多いです。
ヨガではいつも「強さ」と「しなやかさ」を調和させることが大切になります。
つまり、股関節の柔軟性と同じくらい、お腹を引き上げる強さも必要になります。
この動画では少しずつステップを踏んで練習を積み上げていきますので、是非チャレンジしてみてくださいね！
＊ヨガ初心者OK！
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運動量★★☆☆☆
難易度★★★☆☆
手軽さ★★★☆☆
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《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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