【初心者おすすめ４ポーズ名☟】
0:00 解説
0:22 ウルドゥヴァハスタアーサナ (手を上に上げるポーズ)
1:26 ウッターナーサナ (立位前屈)
2:53 ブルクシャアーサナ (木のポーズ)
4:59 ガルーダアーサナ (鷲のポーズ)
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