やさしい夜のヨガ、続編を作ってみました。
今回は、股関節の動きが多めになっています。
体が硬い人、初心者、シニアの方など、どんな方も無理なくできるよう、やさしい体の動きから始めて、座った簡単な呼吸法、そして仰向けの瞑想をしていきます。 自分とつながる、癒しの時間をおすごしください。眠りの質を高めてくれるはずです。「やさしい夜ヨガ vol.１」と合わせてご活用くださいませ。
0:00 説明
0:53 座った動き（肩・首まわり）
9:00 ブラーマリー呼吸
11:17 仰向け・片足上げ
14:25 股関節まわし
16:43 腰上げ
18:18 腰ねじり
20:59 片足ひっかけ
23:54 仰向け瞑想
#夜ヨガ #ヨガ初心者 #かんたんヨガ #やさしいヨガ #リラックスヨガ #ゆるいヨガ
◎動きがやさしいヨガを以下のリストにまとめています。
「シニアヨガ、やさしいヨガ」
◆関連動画
・やさしい夜ヨガ（初心者向け）
・夜・寝る前のヨガ～寝たままユルユル
・【寝たまま瞑想】深い眠りに入る～ヨガニードラ#10
・夜の瞑想【誘導瞑想 #15】
・夜の呼吸法（瞑想）
◇music
Carry Me Slowly by Jameson Nathan Jones
Fluttering by Marshall Usinger
UndertheSun by MarshallUsinger
figment by dear-gravity
found by the-david-roy-collective
our-time by the-david-roy-collective
abide by dear-gravity
eidolon by dear-gravity
as-the-sky-turns-grey by beneath-the-mountain
quietude by dear-gravity
reverie by dear-gravity
BGMは、Artlistの音楽素材を使っています。
音楽ダウンロードには年会費が必要ですが視聴は無料です。
以下URLから入ると、2カ月延長特典がつきます。
https://artlist.io/Nun-1609447
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◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
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