ロードバイクが早くなる筋トレの中で、自宅で出来るものを5種類紹介します。
この5種類を週2回、2ヶ月続ければ確実に早くなります。
もくじ
00:00 家でできる自転車トレーニング
01:23 ①バービー
02:53 ②ランジ
05:23 ③マウンテンクライマー
07:06 ④腕立て伏せ
09:52 ⑤バイシクルクランチ
11:46 まとめ
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