ストレートネックや、巻き肩からくる、首の痛みを改善するヨガをというリクエストをいただいたので、30分のヨガを作ってみました。
肩こり、首こりや、反り腰の改善にも良いと思います。
0:00 はじめに
1:00 座ってやさしい動き
12:11 うつ伏せや四つ這いからの動き
22:30 仰向けねじり
25:37 仰向けくつろぎ
28:47 おわりに
◎おすすめ関連動画
・肩こり・首こりを解消する、初心者向けゆるいヨガ（床編）
・肩こり・首こり・目の疲れを解消するヨガ（椅子ヨガ）
・姿勢の気づきを深めるヨガ～反り腰・巻き肩改善
・気の流れを整える、やさしいヨガ
・肩こり解消ヨガ（60min Live）
・頭と眼の疲労回復ヨガ（30min Live）
◎動きがやさしいヨガを以下のリストにまとめています。
「やさしいヨガ、シニアヨガ（初心者向け）」
◇music
We Dream of Eden – Grow Slow, Grow Deep
Sean Williams – We Only Needed a Dream
Yotam Agam – Spectral Type O
Reed Pittman – Stay Lost with Me – Instrumental Version
Sean Williams – Invitation
We Dream of Eden – Until Then (feat. Jonny Southard)
Salt of the Sound – Be Still My Soul
Cristof Walters – Roots
Yehezkel Raz – Tea for One
Salt of the Sound – I Need Thee Every Hour
Artlistの音楽素材を使っています。
音楽ダウンロードには年会費が必要ですが、視聴は無料です。
以下URLから入ると、2カ月延長特典がつくので良かったらご利用ください。
https://artlist.io/Nun-1609447
#首の痛み #巻き肩改善 #ストレートネック #肩こり #巻き肩
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このYoutubeチャンネルでは、呼吸法や瞑想法、簡単にできるヨガの体操などを中心に、日々を豊かに楽しく暮らすための動画を投稿しています。毎週日曜の朝8時半から、ヨガや瞑想のLIVE配信もしています。
「こんな話をしてほしい」などのリクエストも募集中です。のんびり応えていきます。
◆ぬん プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
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