「フィーダーズ・ワークアウト」は同じ筋肉を2日連続で鍛える方法で、その効果から2015年に流行しました。
1ヶ月間継続することで筋肉の細胞が増え、大きな筋肥大を実現します。
この方法は科学的にも支持できる部分が多いため、理論と実地の両面から検証しましょう。
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★stand.fmラジオ→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938
★X→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja
0:00 動画概要
0:20 フィーダーズ・ワークアウトと細胞核オーバーロード
1:48 フィーダーズ・ワークアウトの誤解
2:11 科学的利点①同部位を2日連続で鍛える
3:03 科学的利点②1回量が3セットである
3:55 科学的利点③2日目に軽い重量で刺激する
5:06 フィーダーズ・ワークアウトの効果&使用方法
7:01 重要な視点
7:28 まとめ
7:44 全身を筋肥大させる最強理論
8:08 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
私は温泉やスーパー銭湯的なところに行くことがあまり無いんですが、
理由は「熱いから」なんです。 お湯が。
昔から熱いお湯が凄く苦手で、あらゆる温泉の温度の意味が分からないんですよ。
なぜあの温度のお湯に人々が入れるのか、辛くないのか。
とにかく世間のお湯は熱すぎる。
で、今家のシャワーが微妙に壊れてめっちゃぬるいんです。
このぬるさを解消しようとすると、浴槽のお湯が激アツになる状態なんです。
浴槽を丁度よくすれば、今度はシャワーがぬるい(今は12月)
迷わず後者を選ぶね俺は。
現場からは以上です。
参考研究
Al Vanさん：https://www.youtube.com/watch?v=au8H2f_BMrc
ナマコ中年フィットネスさん：https://www.youtube.com/watch?v=hFfB_ZoCTEk&t=3s
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19001042/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20581041/
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】 →https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
解剖学アプリ →https://apps.apple.com/jp/app/muscle-premium/id517313792?mt=12
#筋肉あるある #筋トレ #フィーダーズワークアウト
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