この動画では発汗作用抜群の全身ストレッチフローヨガをご紹介しています。
0:00 オープニングトーク
0:29 頭の後ろで合掌ポーズ
0:52 後ろで腕を組んだチャイルドポーズ
1:14 お祈りのポーズ
2:58 猫と牛のポーズ
3:55 片足を伸ばした手を上げる猫のツイストポーズ
4:19 片足を伸ばした猫のツイスト（チンムドラー）
5:10 片足前の下向き犬のポーズ
6:03 足を回すドッグポーズ
6:29 三角前屈（前足つま先上げるバージョン）
6:47 三角前屈のキャットカウ
7:09 プランクポーズ
7:32 ８ポイントポーズ
7:41 ベイビーコブラポーズ
7:53 スフィンクスポーズ
8:07 コブラポーズ
8:14 下向き犬ポーズ
8:23 ハイランジポーズ
16:43 エンディングトーク
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