肩こりの方にオススメの筋トレ【5種目】

筋トレ

肩こりの方にオススメのトレーニングをご紹介します。
トレーニングのポイントについても解説しています。
ぜひ動画を参考におこなってみてください。

【メニュー】
0:00 はじめに
0:24 シュラッグ（僧帽筋・肩甲挙筋）
2:21 アームレイズ（僧帽筋・肩甲挙筋）
4:08 バタフライ（僧帽筋・菱形筋など）
5:58 イスリフト（前鋸筋・肋間筋など）
7:43 サイドレイズ（三角筋）
9:19 まとめ

※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください

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#グロング #肩こり #肩こり筋トレ

【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

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■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

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GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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前田のまいにちセルフケア ! by GronG
【前田のまいにちセルフケア！byGronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎...
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