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00:00 オープニング
00:21 1.膝を曲げて左右に倒す
00:41 休憩
00:51 2.クランチ
01:11 休憩
01:21 3.膝を胸に寄せる
01:41 休憩
01:51 4.片足ずつ回す動き
02:11 休憩
02:21 5.交互に膝を胸に近づける
02:41 休憩
02:51 6.膝を曲げて開閉する動き
03:11 Finish!
03:16 トーク
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pth
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
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