この動画では海外論文2本から導いた正しいサイドレイズのやり方を紹介し、さらに新種目「スーパーサイドレイズ」まで分かりやすく解説します。
この種目はオリンピック選手やボディビルダ界のレジェンドが実践する秘伝技で、あなたの肩をみるみる発達させます。
お家でも簡単に行えるスーパーサイドレイズを、ぜひご賞味あれ！
【筋トレ】サイドレイズはこうやれ！ 肩をみるみる発達させる「スーパーサイドレイズ」を伝授！
【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論：https://musclearuaru-ultimate-theory.webflow.io
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0:00 動画概要
0:26 棘上筋の働き
0:49 各筋肉のモーメントアームの変化
3:25 腕の内外旋について
5:28 おすすめ種目の紹介
6:47 スーパーサイドレイズのやり方
8:08 まとめ
8:20 【動画講座】ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！
9:13 【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論
9:36 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
先日10年ぶりぐらいに歯医者に行きました。
ブラウニーを食べていたら歯が欠けたためです。
夕方の予約でしたが、当日は朝から精神統一。
心頭滅却すれば火もまた涼し・・・ってな。
歯医者に入館、待ちます。
その際トイレに行きます。そこで得意のあれです、あれ。尿もれ。
しかも白のズボンね。 これから仰向けで治療あるのに。
ズボンをホワイトニングしてもらわないといけない状態、つって。
待ち時間中に乾けば良いのだが・・・
乾きませんでした〜。ということでそのまま治療へ。
女性の衛生士さんもいらっしゃったけど、あれは目線的には気付いてた感じだろうね。
さて結果的には先生や衛生士さんのご対応、治療も大変素晴らしく、本当に充実した体験となりました。
ありがとうございました。
〇〇先生のおかげで歯医者が大好きになりました！(星5)
現場からは以上です。
参考研究
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2140071/
https://is.gd/oUyQAN
ルーレイズの動画：https://www.youtube.com/watch?v=mt3DP1n8gXE
トムプラッツ氏の動画：https://www.youtube.com/watch?v=jOqcVcWSxX0
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】 →https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
解剖学アプリ →https://apps.apple.com/jp/app/muscle-premium/id517313792?mt=12
#筋肉あるある #筋トレ #スーパーサイドレイズ
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