タッカンマリの詳しいレシピ
ダイエットを頑張っているみんなへ
まずはここまで努力してきた自分をしっかり褒めてあげてね！ダイエットって、ただ体重を減らすこと以上に、自分を大切にすること、自分をもっと好きになることにつながる素敵な挑戦✨
時には思うように成果が出なかったり、周りと比べて落ち込んだりすることもあるかもしれない。でも大切なのは、「焦らず、諦めず、コツコツ続けること」。変化はゆっくりかもしれないけど、確実にあなたの努力は積み重なってる☺️✌🏻体だけじゃなく、心も強くなっているよ✌🏻🤍🤍
「頑張らなきゃ！」って思うことも大事だけど、頑張りすぎると疲れちゃうから、たまには息抜きしてね。好きな音楽を聴いたり、美味しいものを楽しんだり、小さなご褒美も大切✨
そして、ダイエットの目的を常に明確にするのも大切！。「もっと自分を好きになりたい」「好きな人を振り向かせたい」「おしゃれを楽しみたい」
それを叶えるために、今頑張っているんだから、自分に自信を持って進んでいきましょう☺️✨
どんな小さな変化も、あなたが前に進んでいる証拠。自分を信じて、一歩ずつ進んでいきましょう！
#ダイエット
#ダイエットレシピ
0:00 オープニング
0:25 DAY1朝ご飯ライスペーパーガレット
3:42 DAY1夜ご飯参鶏湯
7:07 DAY2昼ごはん鶏鍋
8:36 DAY2間食おもち
9:25 DAY2夜ご飯厚揚げ
9:48 DAY3朝ご飯バナナ納豆
9:55 DAY3キックボクシング
10:32 DAY3昼ごはんサラダ
12:10 DAY3夜ご飯おもちお味噌汁
12:19 DAY4朝ご飯バナナいちご
12:27 DAY4昼ごはんスープ
12:50 DAY4コーヒー
13:10 DAY4夜ご飯スンドゥブ
13:24 DAY5昼ごはん納豆
13:32 DAY5夜ご飯おにぎり
13:46 DAY5サウナ
13:50 DAY6昼ごはんタッカンマリ
13:52 DAY6夜ご飯
14:14 DAY6パーソナル筋トレ
14:30 DAY6米粉のチヂミ
14:39 DAY7ねぎし
14:47 DAY7夜ご飯タッカンマリ
コメント