≪参考文献≫
Karsten Königstein(2023)Training the Vessels: Molecular and Clinical Effects of Exercise on Vascular Health-A Narrative Review
David G Behm(2024)Minimalist Training: Is Lower Dosage or Intensity Resistance Training Effective to Improve Physical Fitness? A Narrative Review
Max Coleman(2023)Supervision during resistance training positively influences muscular adaptations in resistance-trained individuals
Haruki Momma(2021)Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort studies
James H O’Keefe(2023)Training Strategies to Optimize Cardiovascular Durability and Life Expectancy
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4:24~ 筋力増強率を最大化させる頻度
5:40~ 筋力を維持する頻度
8:31~ 健康レベルを底上げする筋トレ頻度
11:14~ アンチエイジングを高める筋トレ頻度
12:49~ メンタルが低下してしまう間違った筋トレ頻度
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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