大胸筋はベンチプレスより○○をしたほうが成長します。
大胸筋という胸にある筋肉はおそらくあなたの外見を最も変える筋肉のひとつです。あなたを正面から見たとき真っ先に目に入るのは大胸筋であり、「あの人は筋肉がある」と判断されるのは8割近くは大胸筋といってもいいでしょう。
しかし、実は大胸筋を効果的に鍛えるのはそう簡単ではなく、何年も筋トレしてるのに全然厚みがつかないと悩む人も少なくありません。このように一生懸命トレーニングしているのに胸がデカくならない人もいれば数か月で胸の厚みが見違えて増える人もいます。
この差は大胸筋の鍛え方によっておこる差です。この筋肉の性質を理解していないと一生懸命トレーニングしても筋肉はなかなか成長しません。逆に正しく鍛えれば大胸筋は短期間でかなりデカくなることを科学的なデータは裏付けています。この動画では科学的な根拠や専門家のアドバイスを基に大胸筋の鍛え方、最強種目について紹介します。
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0:00 はじめに
1:20 解剖学
6:16 鍛え方
17:18 最強種目
・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)
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・パーカーに1対1で指導してほしい
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・参照
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19291757/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9356931/
https://www.instagram.com/p/DBbdLUjtnsP?img_index=4
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32922646/
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2022/04000/Performance_and_Anthropometrics_of_Classic.18.aspx
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33049982/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20512064/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25799093/
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