今回は、下半身を集中的に鍛える日におすすめの、トレーニングメニューをご紹介。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップが望めます。痩せやすい体を目指したい方に、特におすすめです。締めに腹筋も追い込むことで、お腹から足先まで一気に鍛えていきます。最後まで一緒にがんばっていきましょう。
フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:10 ①「ヒップリフト」
https://melos.media/training/72161/
1:11 ②「スクワット」
https://melos.media/training/71304/
2:14 ③「片足ルーマニアンデッドリフト」
https://melos.media/training/107383/
3:31 ④「カーフレイズ」
https://melos.media/training/73371/
4:09 ⑤「ニーレイズ」
https://melos.media/training/72396/
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https://melos.media/training/51767/
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#筋トレ #下半身 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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＜Text：MELOS編集部＞
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