疲労を回復させる静的ストレッチ
トレーニング後のストレッチは筋肉が硬くなるのを防ぐだけではなく、筋肉のクールダウンや疲労回復の効果もあります。筋肉の中に乳酸がたまると筋肉痛を起こしたり、翌日に疲労を残したりします。ストレッチを行うと血流がめぐり、疲労物質を散らす働きが活発になるので必ずストレッチは行いましょう。
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