上腕三頭筋は、肘を伸ばす動作で使われる筋肉で、発達すると腕を立体的に見せます。
特に三頭筋の中でも特徴的な作用を持つ「長頭」は、肩との繋がりがあるために鍛えるのが難しい部位ですが、ある1つのコツを理解すれば簡単に効かせることができます。
今回はそのやり方と種目を紹介します！
【筋トレ】三頭筋の「長頭」を鍛え上げるためのやり方と種目を紹介！
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0:00 動画概要
0:23 上腕三頭筋の解剖学
2:04 筋肉の分類と三頭筋の特性
4:03 三頭筋長頭を鍛えるコツ
5:26 テイトプレスのやり方
6:58 まとめ
7:15 ベンチとダンベルでできる筋トレ44種目の解説！PV
8:12 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
撮影前に探偵ナイトスクープ(関西地域での有名番組)の感動回を見たのでやや目が腫れてるかも知れません。
あれだよ、あれ。
5歳の少年が大阪から三重にあるおばあちゃんの家まで162kmを自転車で走破する回。
挑むのは新開庸尭(やすたか)くん。5歳の少年、幼稚園だよ。
庸尭くんは自転車が大好きで、麒麟の田村探偵と一緒に意気揚々と走り始めます。
大人も驚くほどの体力で、40km地点まであっさり到達。
でもやっぱり大変なんです。
段々と心も体も限界を迎えるんですが、それでもまだ100km以上の山道が残っている絶望的な状況。
それを田村探偵、自転車整備担当(髙山淳一さん) 医療担当(田中祥吾さん)がみんなでサポートして、
泣きながらでも自転車を押して、数日かけてついに・・・。
ありがとう庸尭(やすたか)くん！
これは、そんな5歳と対照的な30歳が作った動画です。
現場からは以上です。
参考資料
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19598170/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3431379/
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】 →https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
解剖学アプリ →https://apps.apple.com/jp/app/muscle-premium/id517313792?mt=12
#筋肉あるある #筋トレ #上腕三頭筋
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