今回のプログラムは、始めたばかりの初心者の方にもお気軽にできるリフレッシュヨガです。
腕や足、背中など全身を伸ばすことで、血の巡りが良くなり心身がスッキリします。
登場する、木のポーズはバランスを取ることにちょっと苦戦するかもしれませんが、意識することで集中力UPにもつながり、頭の中もリフレッシュすると思います。
まずは、ポーズに細かくこだわらずに体を大きく動かしながら行ってみましょう！
運動量 ３
☆今回紹介する主なアーサナと動作☆
0:00 ユカリン挨拶
6:27 逆かんぬきのポーズ
7:07 ワキを伸ばすポーズ（バリエーション）
8:17 かんぬきのポーズ
10:09 逆かんぬきのポーズ
10:45 ワキを伸ばすポーズ（バリエーション）
11:33 かんぬきのポーズ
12:32 下向きの犬のポーズ
13:40 山のポーズ
13:55 木のポーズ
17:50 山のポーズ
18:03 下向きの犬のポーズ
18:49 スフィンクスのポーズ
19:42 弓のポーズ（バリエーション）
21:48 子供のポーズ
☆インストラクター ユカリンのワンポイント☆
リフレッシュヨガは頭で難しく考えずに、身体を大きく使って身体も頭も心もスッキリしていただけたら嬉しいです^ ^
木のポーズの揺れもぜひ楽しんでやってみてくださいね。
☆ユカリンInstagram☆
https://www.instagram.com/yukarisyoga.and/
フォロー大歓迎です！よろしくお願いします。
☆ユカリンLINK☆
https://lit.link/yukarimakino
☆produced by Odinproduction.inc☆
https://www.odinprod.com
☆チャンネル登録はこちらから☆
https://www.youtube.com/channel/UC3MEsSLS_x7bKg9kTYm457w
☆お問合せは☆
info@odinprod.com
【重要】免責事項
CuteBirdsで公開しているヨガ動画は、医療行為に代替するものではありませんので、ご注意ください。ヨガ動画等で紹介している内容は、視聴者に強制するものではなく、あくまでも紹介の範囲です。ご自身でヨガを行う際は、ご自身の身体の状態などをご自身、あるいは特に心配のある方は、専門の医療従事者などにご相談いただき行ってください。
その他、アウトドア動画などにおいて紹介する内容に関しても同様に強制するものではなく、全てご自身の判断で行ってください。
CuteBirdsでは当チャンネルにおける動画の視聴、製品、サービスなどによって生じる可能性のある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。
#ヨガ #初心者 #はじめて #ストレッチ #リフレッシュ #血行促進 #集中力UP #健康
コメント