リラックス効果がありますので、疲れている方にオススメです☆
【１】仰向けに寝て、足の裏と裏をつけて両膝を外側へ倒します。
【２】両手をバンザイし、目を閉じます。
【３】できるだけ、長い深呼吸をします。
【４】両手の親指と人差し指をつけ三角形を作り、お腹に下に当てます。
【５】息を吸ってお腹を膨らまし、吐いてお腹をヘコませます。（各10秒ほど）
【６】1分ほど繰り返し、手をほどき、足を閉じて膝を伸ばします。
【７】両足の間隔を、足２本分開けます。
【８】両手を体の両側に下し、手のひらを天井に向けます。
【９】深い呼吸を繰り返し、眠りへと導いていきます。
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インストラクター：宇田エリ
公式サイトはこちら
http://www.kktanaka.net/nagarayoga/
ブログはこちら
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【資格】
ＰＦＡヨガコーチ・ＰＦＡピラティスコーチ
BT ボディヒーリング
ＺＵＭＢＡ インストラクター
日本リンパ美容健康普及会認定インストラクター
食育指導士
心理カウンセラー
ヨガ・ピラティス、ボディーヒーリング取得後、
2007年からフリーインストラクターとして
全国でレッスンを開催。
介護予防のレッスン、メニュー考案、商社部活トレーニング、
女子プロゴルファートレーニング担当を歴任。
近年では、ダイエットのプログラム考案、
不妊症のプログラム考案等も行う。
その傍ら、リンパマッサージの資格を生かし、
美容と健康を追究し様々な指導経験より
誰でもどこでもできるナガラダイエットを考案。
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