こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
今回は【安眠のためのリラックスヨガ】を行っていきましょう✨
非常にゆっくりとした動きの中で疲れや緊張を手放し、呼吸を深めていきます☺️
副交感神経が優位となることで安眠効果が高まりますので、眠くなったらその場で眠ってしまって大丈夫です😴
丁寧に身体を労っていきましょう🌸
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0:31 安眠リラックスヨガ
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