ヨガには、血流やリンパの流れを良くする効果もあると言われています。
朝起きて頭がクラッとしたり、なんとなく全身にだるさや不調を感じてしまうようなことはありませんか？そんな時は心も晴れませんよね。その不調の原因は、身体の巡りが滞っているからかもしれません。
日々の生活の中で、運動不足や生活習慣、食生活などの乱れで、血液の循環や新陳代謝が悪くなったりしている場合があります。血液は、私たちが生きる上で大切な酸素や栄養素を全身に送り届けて、老廃物や疲労物質を回収する働きをしています。
今回のプログラムは、全身を強化するとともに、そんな滞った血流やリンパの流れを改善する効果が期待できるポーズを中心にまとめました。特に合蹠のポーズは骨盤周りの筋肉をほぐし、血流が促進されると同時に尿疾患の予防や生理痛の緩和など、女性には嬉しい効果が期待できるポーズです。全体として初心者の方でも比較的に行いやすプログラムですので、心地良いと感じる範囲で体を動かしてみてください。 運動量☆3.5
☆紹介する主なヨガポーズ☆
山のポーズ ワシのポーズ 戦士のポーズⅡ 三角のポーズ 合蹠（がっせき）のポーズ
☆インストラクター ユカリンことマキノユカリさんのワンポイント☆
身体をしっかり動かすことで外側から、深く呼吸をすることで内側から巡らせていきましょう。
呼吸をするにも筋肉を使います。
動きと合わせてじっくりと呼吸をすることで効果はずっと高くなります＾＾
☆ユカリンLINK☆
https://lit.link/yukarimakino
☆チャンネル登録はこちらから☆
https://www.youtube.com/channel/UC3MEsSLS_x7bKg9kTYm457w
☆メンバーシップはじめました！応援よろしくお願いいたします。
こちらからも登録できます。⇓
https://www.youtube.com/@CuteBirdsYoga/join
☆produced by Odinproduction.inc
https://www.odinprod.com
☆お問合せは☆
info@odinprod.com
#ヨガ #初心者 ＃朝ヨガ ＃血流促進ヨガ＃骨盤矯正ヨガ #肩こり解消ヨガ #お家ヨガ
コメント